总是疲劳怎么办 晚间运动轻松搞定

　　疲劳是年轻一代的代表特征了，每天工作一天到家，身体总是疲乏无力，有时晚上还会经常失眠，想睡还睡着，那对于睡眠不足的人群来说，长期这样就会疲劳感增加，总是这样，疾病就会找上你，那如何应对疲劳呢？治疗疲劳有什么方法吗？

　　如何消除疲劳

　　我们常说，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一个人的睡眠质量好坏，与人的心理和身体健康密切相关。有没有什么好的办法可以缓解疲劳有助睡眠？

　　按摩眼部

　　人感觉疲劳时，首先做出反应的便是我们的眼睛了。如今的上班族基本上都是电脑族，用眼过度也不是稀奇的事情。

　　可以采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　当然，不仅仅只在下班之后，白天的工作当中也可适当对眼睛做些按摩！一般而言，工作1到2个小时后，就可以适当休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下。

　　亦或是闭上眼睛，用手轻轻按压一下太阳穴，对眼睛做一些适当的按摩；或者到窗户边往外远眺一下，放松一直处于紧张的大脑，调节一下紧张的工作心理，都对恢复精力，对更有效的工作很有裨益。

　　平时也可以冲一杯绿茶，里面加点枸杞，菊花，对于保持精力非常有好处。而且枸杞具有明目作用，能温补肾阳；菊花也具有明目，安神作用；绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，对于保护眼睛，以及缓解疲劳也有好处。

　　食疗补充

　　人会产生疲劳多因体能消耗过大、体内酸性偏高、体内垃圾积存所致。而富含高蛋白的食品能及时补充热量，碱性食物能平衡人体酸性偏高的状态，富含维生素的食物能尽快消除体内代谢产物，从而消除疲劳，使人体重新充满活力。

　　在工作当中，可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松也是很有益的。而且牛奶不仅可以补充蛋白质等营养，本身也具有抗疲劳的作用；茶叶富含生物碱、咖啡因、维生素C等，有提神，促进肾上腺素分泌，亦有解除疲劳之功效。

　　果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳；也可以尝试嚼一下口香糖，有研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。