最佳睡眠时间多少为宜？睡眠时间太短或太长都

　　睡眠时间多少为宜？人各有所好，体现在睡眠上也是这样，有的人拼命刷夜，有的人则过午不起。少睡还是嗜睡，应该说是各人对自己生活方式的一种选择，本无可厚非，但如若与健康挂上钩，则这两种睡眠方式就都是不健康的生活习惯了。

　　睡眠时间过短会给身体的健康带来哪些影响呢？

　　1.诱发糖尿病

　　长期睡眠不足，会导致血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病。

　　2、造成体重增加

　　长期睡眠不足，人体内的生物碱含量就会偏高，而这种物质会诱发暴饮暴食，导致身体因营养过剩而发胖。

　　3、增加心血管疾病风险

　　长期睡眠不足，导致心率加快，交感神经系统活性增高，迫使心血管系统在一个较高的血压水平上工作，增加了罹患心血管疾病的风险。

　　睡眠时间过长又会给身体的健康带来哪些影响呢？

　　1、中风

　　睡眠时间是增大中风危险的独立因素，每天睡眠超过9小时的人中风的危险比睡7个小水的人要增加70%。对老年人而言，睡眠时间过长其风险更大，老年人的血液黏稠度较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液粘稠度增加，从而诱发中风风心脑血管疾病。

　　2、糖尿病

　　研究表明，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。