道家养生之武当采阳功功法大全

　　辅助功

　　第一节：搓手擦面

　　操作：两手相搓36 次，从面孔两侧向上，从面孔正面向下，擦面9 次，再抹头部和颈部3 次。

　　第二节：拍击四肢

　　操作：两手相互拍击手臂、胸腹、大腿外侧，直到脚踝部，由上向下，再由下向上，各一遍。

　　第三节：踏步穿掌

　　操作：原地踏步，同时掌心向内，从胸前上穿到面部，左腿右掌，右腿左掌，交叉而行，操作时，要神情愉快，轻灵活泼，做32 次。

　　四、功後语

　　万物生长靠太阳，阳光施恩於万物，是我们健康之宝，受益多少，完全看自己接受的态度。冬至固然是一个非常重要的时刻，但冬至在一年中只有一天，不能只靠这一天练功。其实每天早晨的阳，都是宝贵的。气功锻炼的关键，在一个“练“字，我们要天天练，坚持练，日久功自成。夏天，阳光灸热，为了保护眼睛，可在树後，隔着树叶练；阴天、雨天，看不到太阳，可以面向日出之处，微闭双眼，用天目( 两眉之间印堂穴处) 采纳阳光，此谓“意念采阳法“。