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详解金刚罗汉功的具体练习方法

2015-11-17 17:31 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:在电视剧中,经常上演某个武林高手,出招就是金刚罗汉功,这让现实生活中很多人羡慕不已,所以很多人都想练习金刚罗汉功,一展拳脚,下面就给大家介绍金刚罗汉功具体的练习方

  在电视剧中,经常上演某个武林高手,出招就是金刚罗汉功,这让现实生活中很多人羡慕不已,所以很多人都想练习金刚罗汉功,一展拳脚,下面就给大家介绍金刚罗汉功具体的练习方法。

  金刚罗汉功第一招:金刚托天

  身体直立,胸部自然挺起,双脚微成内八字步,分开与肩同宽,双手平伸面前,掌心向下,身体缓缓屈膝下蹲成马步,配合呼气,蹲成平马步时,气刚好呼尽,气呼尽时,两掌翻转,掌心向上,掌指向前,屈肘上托,(上托时掌指慢慢外旋向后)直到手直,以掌托天,屈肘时紧咬牙关,舌尖紧抵上腭,气从牙缝长、匀、细地吸人。手直托天时刚好吸满,憋气、口腔、喉头配合、用唾液(象吞食物状)将气吞送到丹田,停留几秒钟后,(凡以下各式吞气要领均同上)手缓缓放下,同时用鼻作长、匀、细地呼气。呼气时全身放松,意守丹田(凡以下各式除“金刚沉地”、“罗汉练铁”二式外,其他吞气要领均同此式,以后不再说明),手上托时应全身运气,用于双手和头部,意想真的立地托天,本式做9次。

  金刚罗汉功第二招:金刚怒目

  身体直立,胸部自然挺起。双脚平分开与肩同宽,双手成掌向左右平伸。长、匀、细地呼气,呼气同时,左掌变拳,右掌成鹰爪,缓缓落至两大腿处侧。手落两侧时,紧咬牙关,舌尖紧抵上腭,气从牙缝长、匀、细地吸入,吸气同时,全身用劲、紧握左拳,拳心向上;右爪用力;爪心向左,缓缓上移到胸乳平,紧贴肋旁守位。手上移到肋时止,气刚好吸满,将气吞送到丹田。在吞气同时,眼珠上轮,尽量露出下边眼白,越多越好。气吞下后,轻闭双眼。气在丹田憋几秒钟后,同时睁眼,松开拳爪,手缓缓放下。同时长、匀、细地呼气。

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