常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌营养食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

图库 健康美食旅游搞笑社会

当前位置:普瑞健康 > 运动 > 武术 > 正文

简单实用八卦掌操作方式及注意事项

2015-11-11 11:28 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:二、练习八卦掌要有形也要有意: 八卦掌是内家拳,转掌是基本功,练习者要认真掌握好。八卦掌动作经过一段时间的练习,在师傅精雕细刻的指导下,

  二、练习八卦掌要有形也要有意:

  八卦掌是内家拳,转掌是基本功,练习者要认真掌握好。八卦掌动作经过一段时间的练习,在师傅“精雕细刻”的指导下,练习者身体的协调性、柔韧性会很好地体现,八卦掌的“形”就有了,但这还不够,因为八卦掌功夫也非常讲究“意”。八卦掌是中华武术不同于其它拳种的一种拳术,有八八六十四个动作,每一个动作有很多种用法。师傅要教导八卦掌练习者要知道八卦掌每一个动作是干什么去了,现在好的八卦掌师傅每一个动作有二种以上的打法。这样,在师傅的教导下,八卦掌练习者做到心中有意,身体和步法、身法、手法就知道劲用在那里,时间长了,劲也就练出来。形与意有了结合,有了形,有了意,有了劲,丹田气也就出来了。

  三、练习八卦掌要求“静”

  练习八卦掌要保持心静,初学八卦掌的人转掌时心静不下来,大脑就象做梦一样,不知会想什么事,这是一种自然现象。八卦掌练功入静过程与佛教、道教练功入静有很多相同的地方。求静时有几种方法;

  1、 听自己的呼吸 :转掌时要感觉自己的呼吸,运动时保持呼吸均匀,由粗到细,经过一段时间的练习,心慢慢地就静下来。

  2、 注意力集中在自己的前手掌:转掌时力注意手掌的掌根向前和食指、中指的直力的劲力,保持用劲不用力,这样也就能保持自己静下来。

  3、 练功时注意自己下盘:转掌时双脚五指抓地,心中想着一步步走下去,也就不会想其它事情了。

  4、 练功时心要诚:练功时把八卦掌当做一种艺术,一种文化去练习,真心实意地练习下去,心也会静的。

  练习八卦掌心静下来,是取得丹田气最根本的要求。

  

返回首页
相关文章