太极拳之太极推手练习要点

　　太极拳属于武术范畴，具有武术的基本属性。太极拳如今深入公众之中，无论男女老少都会以太极拳作为健身方式。太极拳讲究的是刚柔相济，分为太极操和太极推手，而其中老年人养生常用的就是太极推手了。“走架即是推手，推手即是走架”。走架是同无形的人进行推手，推手是同有形的人进行走架。两者心态须保持一致，相辅相成，共同提高。

　　太极拳推手练习要点

　　1、以手指敌人中心，手不能用，肩肘指之，肩肘不能用，心意指之。

　　2、遇刚则柔，而刚要紧在其后。

　　3、进手时要用螺旋力，静动不离粘连黏随，追风赶月之意。

　　4、彼螺旋，我亦螺旋而进之；进时须垫步。

　　5、不得已而退时，须用己手掩护敌手，整身则退之为要，所谓“雀跃”也。

　　6、两手用力要平均，如抱球状；不可此手有力，彼手无力。

　　7、如甲手势失败时，则须快进乙手为佳。

　　8、敌手击来时，不必惧他；只须顺其势，借其力而击之。