练习太极剑怎样掌握三种腿法

腿法

1分脚

支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，腿自然伸直，脚面展平，脚不得低于腰部。

2蹬脚

支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟为力点蹬出，腿自然蹬直，脚不得低于腰部。

3摆脚

支撑腿微屈，另一腿从异侧经胸前向外做扇形摆动，摆幅不少于135度，脚面展平，不得低于肩。

主要平衡

1提膝平衡

支撑腿自然直立，另一腿在体前屈膝提起，膝高过腰，小腿自然下垂内收，脚面展平。

2拧身平衡

支撑腿自然直立，另一腿在身后屈膝提起，脚面展平，脚底斜朝上，上体微前倾，向支撑腿同侧拧转。

眼法

目视剑(剑指)或动作的方向，做到精贯注，意动势随，神态自然。

主要身型和身法

1头

做到虚领顶劲，下颏微内收。

2肩

保持松沉。

3肘

自然下坠。

4胸

自然舒松。

5背

自然放松，舒展。

6腰

自然放松，以腰为轴带动四肢。

7脊

自然正直，不可前挺后弓和侧倾。>>>32式太极剑 初学者哪些方法更捷径

8臀胯

臀要松垂收敛，胯不可左右歪斜。

9膝

伸屈要柔和自然。

风格特点

端庄典雅，柔中寓刚;轻灵沉稳，剑势缠绵。

太极剑主要步型

1弓步

前腿全脚着地，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖;另一腿自然伸直，脚尖内扣斜朝前方约45度，两脚横向距离10-20厘米。

2虚步

一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜朝前，另一腿微屈，脚前掌着地于体前。

3马步

两脚开立下蹲，间距约三脚，两脚外撇约30度，两膝与脚尖同方向，不可超过脚尖。

4仆步

一腿全蹲，膝与脚尖稍外撇;另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚着地。

5丁步

一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上。另一脚以脚前掌点于支撑脚内侧。

6歇步

两腿交叉，屈膝全蹲，前脚脚尖外撇，全脚着地，后脚脚尖在前，脚跟离地，臀部接近脚跟。

7独立步

一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平。

8平行步

两脚分开，脚尖朝前，屈膝下蹲或自然直立，两脚外缘同肩宽。

结语：上文中介绍了关于太极剑在练习时应该注意的几种腿法、身型、身法，同时，还介绍了练习太极剑的主要步型等等，对此感兴趣的朋友们可以多多的学习一下，会有所收获哦!