运动健康 快步走强身健体

　　现在健身运动有很多，没有时间选择运动时，早上早点起来，不坐车上班，来个快步走，会对身体有何作用呢？小编来为你解答吧！

　　快步走有啥好处？

　　那么，到底快步走有啥便利之处？首先，快走的方法很好掌握，并且不需要受时间及场地的限制，在走路的任何阶段中都可进行。并且，快步走不需要各种繁琐的运动装备，你只需备上一双舒适的运动鞋便可上阵，奔向健康之路。

　　另外最为主要的一点，便是其养生保健功效也是十分强大的。经常进行快步走能促进膝关节、踝关节的运动，同时压力也很小，有效延缓骨骼衰老的进程，防止骨关节疾病的产生，对于一些体弱、虚、老年人群、膝关节炎患者来说是最佳的运动之选。

　　在快步走的过程中能促进全身血液循环更加通畅，纾解淤堵的经络和气血，从而使得人体的五脏六腑能得到更充盈血液和氧气的滋养，达到增强器官机能以及细胞活力的效果，更能利于骨骼的健康生长和发育。

　　并且，快步走对于一些长期久坐的上班一族们来说，也是防治颈椎病、肩周炎的有效“神器”.

　　因为在快步走的时候，能通过手臂大幅摆动的过程带动颈、肩、手臂肌肉的神经运动，有助于调节因为久坐所导致的肌肉酸痛、僵硬之感。

　　此外，对于调节自律神经也是极好的，有效的消除压力、疲劳，更好的促进人体进入睡眠状态。

　　而对于一些体寒的女性，且不爱运动的，不妨多进行快步走。中医认为，“动则生阳”，快步走时能对脚部的经络和穴位产生良好的刺激，有助于调畅气血、促进血液循环，从脚底有暖流并通至全身，对于调理宫寒也是相当不错的。

　　因此，足以见得，快步走是一项极佳的养生运动，能减少人体罹患多种疾病的产生，帮你延年益寿、防病养生。

　　快步走有啥注意事项呢？

　　在快步走之前，先伸展下全身的肌肉、四肢，先等身体稍微发热，能防止在快步走过程中身体有不适的症状产生。

　　同时，快步走不等同于小跑，这点一定要搞清楚，且在快走过程中，要连续快走，而不是走走停停，每次连续快走20、30、40分钟，时间长度根据个人身体素质进行。

　　还有在快走结束后，别忘记对小腿个大腿进行适度的拍打，能缓解肌肉的压力、消除僵硬之感，也是保持腿部肌肉线条的好方法。

　　总结：你是不是觉得快步走的好处超乎你想象呢？那么，从今天开始，进行快步走吧！