常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌营养食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

图库 健康美食旅游搞笑社会

当前位置:普瑞健康 > 运动 > 户外 > 正文

夏季游泳需要注意了方法不对导致生理机能下降

2015-08-17 15:15 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:在炎热的夏季时,天气热,大部分会选择在游泳池里度过,清凉还能解暑,游泳好处之多,但它也会有弊端的,下面跟小编一起来了解一下游泳禁忌吧。

  在炎热的夏季时,天气热,大部分会选择在游泳池里度过,清凉还能解暑,游泳好处之多,但它也会有弊端的,下面跟小编一起来了解一下游泳禁忌吧。

  中医建议夏日游泳禁忌

   1、空腹游泳

  不知道大家有没有同感,小编每次在游泳结束之后都会有很强的饥饿感,全身都没什么力气了。这是为什么呢?因为游泳是一项需要全身都运动的锻炼项目,特别是胳膊和腿的运动量非常大,会消耗人体大部分的热量。

  如果我们在游泳之前未进食任何东西,就很容易造成血糖降低,尤其是糖尿病患者,很有可能因为血糖过低而导致昏迷不醒。如果游泳者因为空腹,血糖低,体能消耗大,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以,小编在此特别提醒大家,游泳时千万不可以空腹,如果不是很饿可以补充一些水果饮料,以免对身体造成不必要的伤害。

  2、酒后游泳

  现在最流行的一句话就是“开车不喝酒,喝酒不开车”.那么小编也想说一句,“游泳不喝酒,喝酒不游泳”.很多人朋友聚餐结束之后一起相约去游泳馆潇洒一把,其实这是一种非常危险的行为,其危险系数不亚于酒后驾车的危险系数。人在喝酒之后,酒精会麻痹大脑神经组织,致使人的意识比正常情况下模糊,身体各方面反应速度减慢。如果在水下,身体无法及时针对大脑发出的指令作出及时的反映,这是很恐怖的事情。除了导致意识模糊不良影响之外,酒精还能加快身体内部葡萄糖的消耗,继而导致人体血糖下降,出现头晕现象。

夏季游泳需要注意了方法不对导致生理机能下降

  3、剧烈运动后游泳

  很多人喜欢在剧烈运动之后再去泳池“泡一泡”,殊不知这样无形中增加了心脏的负担;夏季游泳池里的温度低于人体正常温度,身体入水后,体温会迅速降低,身体免疫能力下降,很容易导致感冒。

  4、长时间曝晒游泳

  夏季紫外线较强,长时间暴露在阳光下不仅会被晒黑,还会导致皮肤晒伤,继而出现晒斑,影响美观事小,引发一系列皮肤病就很棘手了。夏季室外游泳,大家一定要做好防晒工作。防晒只用防晒霜是远远不够的,最好选择遮阳伞、浴巾等工具辅助防晒。

  5、不做准备活动即游泳

  下水之前做些适量的运动,可以防止腿部抽筋。还可以先把腿放入水中适应一会,这样可以避免身体因为低温而感到不适。