熟女必备保养法 女人30一枝花

当女人到了三十岁，她们变得成熟、独立、宽容、风情，而她们最擅长、也最有资本的就是在轻描淡写间应对一切，能将最流行的东西不动声色地拿来为己所用！

健康篇

１、改变健康观念女性到３０岁后要注意学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生）。

２、每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡７～８个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为２２：３０。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

３、做有氧运动每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗３５００卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

４、不急于起床早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。