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含锌食物 儿童缺锌吃什么好?

2015-11-27 11:41 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:锌元素是人体必须元素,身体少了它,会脱发、没有食欲,儿童不长个、口腔溃疡等现象,常吃些含锌食物,益于身体健康,那大家日常生活中哪些食物含锌元素?哪些食物含锌量高?

  锌元素是人体必须元素,身体少了它,会脱发、没有食欲,儿童不长个、口腔溃疡等现象,常吃些含锌食物,益于身体健康,那大家日常生活中哪些食物含锌元素?哪些食物含锌量高?跟小编一起来看。

  哪些食物含锌量高

  含锌高的食物-瘦肉

  廋肉大家都有吃过吧,它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用,我们可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬汤食用,这样更有助于吸收。

  含锌高的食物-猪肝

  猪肝我们都非常熟悉,而且它的价格也非常便宜。酸辣猪肝大家都吃过吧,它不仅好吃,而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。猪肝它也是含锌高的食物,很多手术后的病人都喜欢吃猪肝,这样有助伤口的愈合。小孩和老人食用猪肝,小编建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥,这样更有助于消化。

  含锌高的食物-鱼类

含锌食物 儿童缺锌吃什么好?

  鱼是大家常见的食材,它的味道非常鲜美,它也是含锌很高的食材哦。所以,在日常生活中我们可以多吃鱼,不仅可以补充我们人体需要的锌元素,还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。

  1、吃素者宜补锌

  有些人喜欢吃蔬菜,有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富,对身体固然有很多好处,但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微。

  2、早衰者宜补锌

  如果生物体得不到正常的锌的供应,体内细胞机能将会变得不正常,并会加速人的衰老。具体地说,锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说,摄取适当量的锌,则有防病延寿的作用。

  

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