秋冬季节板栗可以多吃吗？板栗吃多了有什么坏

　　秋冬季节街边板栗的香味是不是让你记忆犹新呢?栗子有健脾养胃、补肾强阳的功效， 秋冬季是食用栗子的最佳时期。但是板栗吃多了很容易就会产生腹胀，那么板栗吃多了对身体有害吗?

　　板栗吃多了会怎样?

　　1、易发胖

　　板栗中的淀粉含量很高，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭是有过之而无不及。

　　2、易滞气、便秘

　　板栗富含膳食纤维，可作为日常平衡饮食中粗粮的有效替补。每日只需食用少量板栗，即可达到很好的滋补效果，但大量食用会导致消化不良或便秘等不良症状。

　　3、吃多影响血糖

　　板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多， 是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

　　【小贴士】

　　两类人要少吃板栗，一是胃溃疡患者，食用后会产生过多胃酸，加重胃部负担，严重者胃出血;二是消化不良的病人。