夏季女性饮食养生小常识

　　16、夏季多吃苦食

　　*苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。

　　*丝瓜性味苦甘，清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用。

　　*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解毒等功效。

　　*芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿，平肝凉血的作用。

　　*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。

　　17、多吃番茄可抵当紫外线伤害

　　番茄中富含番茄红素，有助匹敌前列腺癌，而更多过细的调查表明，它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌，同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵当心脏病，最新研究表明，番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害，让你看起来更年青。

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　　夏季女人养生小常识

　　18、自制养生保健大西瓜

　　白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克，绿茶3克、乌梅2至3粒，均装入烤箱烤酥，加少许精盐共研细末待用；大西瓜1个，从瓜蒂处切下，做盖，将瓜瓤搅碎，去掉瓜子，加入研好的药末，再倒入80克蜂蜜调匀，盖好盖置于冰箱内，约10个小时即可食用，味道好极了，有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。

　　19、夏季养生止咳茶

　　*功效：润肺、止咳。

　　*质料：黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖适量，水250ml.

　　*做法：1.黑芝麻去杂质、洗净，以小火炒干，甜杏仁洗净，沥干表面水分后备用。2.研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水冲泡，加入冰糖拌匀后即可饮用。