常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌营养食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

图库 健康美食旅游搞笑社会

当前位置:普瑞健康 > 人群 > 中老年 > 正文

哪些食物可以延缓更年期 一起来看看吧

2020-04-13 08:07 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:许多蔬菜纤维,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、 马铃薯、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等,有助于消化液化 泌, 添加胃肠活动,推进胆固醇的分泌。

   更年期是女性必经的人生过程,人体生理机能开始会走下坡路,因此运来越多的女性想要改善更年期症状,希望可以延缓更年期的到来,那么更年期女性的饮食习惯就是最佳选择了,下面就让小编给大家讲讲哪些食物可以延缓更年期。

  1:木耳、香菇能补气强身,益气助食。这些年陈述香菇可 降血脂、推进维生素的吸收。

  2:洋葱、大蒜有杰出降脂助食效果。

  3:要少吃或不吃富含胆固醇和饱满脂肪酸的食物,要挑选 植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃 些玉米面及蔬菜、生果、瘦肉 、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、 豆腐干,由于它们是很 好的植物性蛋白。

  4:许多蔬菜纤维,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、 马铃薯、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等,有助于消化液化 泌, 添加胃肠活动,推进胆固醇的分泌。

  5:鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C,对 减轻高胆固醇血症,推进铁的吸收, 也有必定效果。

  6:更年期妇女膳食要注意起来,首先要保障清淡,忌厚味 。这是由于体内雌激素水平降低,常常能够导致高胆固醇 血症,愈 加推进动脉硬化的发作。

  更年期其实并不可怕,只要大家放平心态,注意平时的保健工作,注意饮食习惯,健康的饮食习惯对一个人的身体健康是非常重要的。

返回首页
相关文章