中年妇女失眠的原因 中年妇女失眠怎么办

 　　中年妇女会进入到一个更年期的状态，更年期对于女性的身体影响是非常大的，女性朋友到了更年期的时候就特别容易出现失眠的问题，中年妇女失眠怎么办，就应该要注意生活里面的各个细节，调理好自己的身体，下面来给大家介绍一下。

　　中年妇女失眠怎么办

　　制定有规律的作息制度，并坚持执行

　　建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

　　注意营养元素的补充

　　我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

　　培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情

　　很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

　　改善睡眠环境

　　睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

　　做些睡觉前的准备

　　最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。以上是几种常见的缓和治疗中老年人轻度失眠的小方法，大家可以试试，非常好用哒。

　　上面给大家介绍的就是中年妇女失眠怎么办，现在大家应该也知道了吧，通过上面的介绍我们可以知道在出现失眠问题以后，大家应该要在睡觉之前泡一个热水澡，最好能够把卧室里面的光线调得很暗，改善一下自己的睡眠环境，调整好自己的心情。