夏季老人适合哪些运动 夏季老人养生方法

 　　进入夏季的时候，老人的身体保健工作，需要做好保健工作，因为夏季也是需要做好养生的工作，对于健康大家应该注意做好预防。运动对于老人也是非常的重要，有很多的老年人并不知道应该如何正确的做运动，帮助我们的身体，更加的健康才是最好的。夏天天气也是比较炎热的时候，老年人注意做什么样的运动才是最适合的，是不是也会给我们的身体带来非常多的危害？具体的就让我们一起来了解一下。

　　我们推荐几种适合老年人的运动：

　　1、慢跑、游泳、门球和骑自行车等，这几项运动需要老年人针对自身的健康状况来选取，需要有合适的场地和器材。

　　2、慢跑要在沙地和软地上进行，注意控制时间和心率。

　　3、游泳要在室内，水温要求稍高一点，缓慢的游泳，不能像年轻人一样要求速度。

　　4、骑自行车更加要求在安全的地方去进行。

　　5、老年舞蹈和太极拳、柔力球等运动也是适合的运动方式，对于老年人健身是非常有好处的。

　　6、室内的琴棋书画也是非常适合老年人的，不仅能陶冶情操，而且锻炼了身体。

　　老年人应该选择什么样的运动才能做到有益无害？

　　首先我们对老年人的运动有一些总的要求。对于运动来说，要求低负重、低对抗性，舒缓且安静。对于老年人来说，要求针对自身的状况来选择，坚持每周三到五次的运动时间，每次的时间不超过1小时，不能造成身体的过度疲劳，长期坚持一到两个项目的锻炼。

　　老年人夏天锻炼身体需要注意什么？

　　不少老年人认为，夏季锻炼运动很好，出汗多可以帮助体内多排毒。但是夏季气温高，运动健身身体会大量出汗，造成血液黏稠度增高容易诱发中风、心梗、心肌梗塞等心脑血管疾病发生。所以，老年人夏天锻炼身体还是很有讲究的。

　　1、不宜太早出门。太早出门的话，因为气温低，早上的露水重，这些都对老年人身体不利;而且，早上湿重的空气中会有一些有害的颗粒，如果过早的出门锻炼的话，就会吸入这些颗粒，对身体不好。

　　2、避开高温时段。老年人还应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，容易引起中暑或其他意外。

　　3、不要做剧烈的运动。老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜。不宜做快跑、举重等动作过猛的负重运动。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等。

　　4、控制运动量和时间。老年人锻炼需要控制运动量，半小时以上、一小时左右的有氧运动为宜。

　　5、预备药品和食品。如患有心脑血管疾病的老年人，出门锻炼前需服药后再去运动，还要注意携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品，以备急用。另外，如糖尿病患者，带一些糖果类食品，以防治低血糖反应。

　　针对于我们的老年人，我们在夏天里的时候一定要做适合自己的运动才是最好的，因为只有这样才能够保证我们的生命更加的健康的，所以在平时的时候，老年人在夏天里的时候经常做这样的运动，给我们的生命带来了健康的状态也是比较大，给我们的身体带来了好处也是比较多。