老人如何健康健身 运动法强骨健身

　　导读: 虽说生命在于运动，年轻人可以剧烈运动但是老年人就不行了，适当的运动对老人来说是非常必要的，那么如何运动呢?下面一起来了解。……

　　 由于老年人的大脑机能下降，常常一边走路一边说话的时候就很容易注意力分散，导致容易摔倒。因此锻炼老年人走路时的思考能力也是非常重要的，即让老年人学会一心两用，否则老人常常走路时一旦同时做另外一件事情，就很容易绊倒或滑倒。

　　 山田副教授也开发了锻炼这种机能的锻炼法。比如坐在椅子上，以尽可能快的速度用脚踏地，在踏地的同时，不断地说一些诸如动物、蔬菜、国家名等名词，同时需要注意，在说词的同时不要让自己的腿脚慢下来。他的研究结果发现，每周重复这样的锻炼10次后，老人在协调走路和其他事情上的能力就会大有提升。

　　 另外山田副教授还指出，“摔倒并不只是在室外活动中才有的，在家也会出现绊倒电线，或者踩到塑料胶袋滑倒的状况”，因此他认为，在锻炼老年人腿脚和大脑机能的同时，也应当注意彻底排除家中可能导致老年人滑倒的危险因素，这样才能有效预防老人滑倒，避免出现人身安全损伤。