老人健康长寿五件事 多吃红黄绿白黑食物

　　导读: 老人健康是最受关注的，如何才能拥有健康身体呢?其实，只要掌握合理的生活定律，就能基本保障健康生活。多位权威专家，从饮食、运动、心理等方面总结出一套“老年生活定律”，方便我……

　　 ◆心理定律：自信乐观爱时髦

　　 人的心理也会衰老，自卑、较真、多疑、爱生气等就是心理衰老的表现。国外最新研究证实，自信、乐观、保持好奇心是营造快乐老年生活的重要因素。加拿大肯高迪亚大学的一项研究表明，如果老人缺乏自信、乐观的心态，体内被称为“压力激素”的皮质醇含量就会增加，从而升高血压和血糖水平。相反，自信、乐观的老人身体免疫力更高，患心脑血管疾病的风险大大降低。新加坡的一项研究发现，喜欢新鲜事物的人脑力更好。老人获得好心态有三个途径：培养兴趣爱好，从中找到自信和乐趣;敢于接触新鲜事物，争当时髦老人;走出家庭小圈子，经常外出旅游或参加集体活动，多结交新朋友。

　　 ◆抗病定律：监测指标，不信神药

　　 全国老龄委最新调查显示，目前我国患有慢性病的老人高达八成，主要包括心脑血管疾病、腰颈椎疾病等。如何科学、有效地对抗疾病，也要遵循一定的定律。沈雁英指出，老人抗病要掌握四原则：经专业医生诊断，在指导下用药，定时定量;定期监测各项指标，了解治疗效果，以便不断调整方案;不要轻信包治百病的“神药”或保健品，购买前最好征询医生意见;抗病需要积极乐观的心态，只要遵循科学的治疗，并改变不良生活方式，大多数慢性病可以得到有效控制。