中老年人失眠 老人改善睡眠吃什么

　　　　2、猪心

　　猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　　　3、灵芝

　　有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

　　要是出现失眠多梦的话，可以按照上述饮食进行一定的调理工作，除此之外，睡前可以做一些运动，让身体处于疲倦的状态，这样子也是有利于睡眠的，而且也会睡得快，一倒头就睡。相关文章推荐：热水香薰沐浴助你快速入眠

　　　　失眠吃什么食物 两道家常菜吃走失眠

　　当今社会的生活节奏越来越快，导致人们的压力也越来越大，很多人都出现了失眠的症状。失眠的危害很大，严重影响了人的生活和工作、学习。那么你知道失眠吃什么好吗今天小编推荐给大家两道家常菜吃走失眠，赶紧来看看吧。

　　　银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　　　做法

　　1、银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　2、莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　3、汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　4、将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　5、莲子易熟稍后放入，开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　　　小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣(干)20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　　　做法

　　1、小麦洗净，滤干;红枣用温水浸泡片刻，洗净;猪脑挑去血筋，洗净。

　　2、将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　3、再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　4、继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。