【图】老年人养生常识 保健养生六大禁忌

　　老年人因岁月的侵袭让它身体留下一些痕迹，为了改善身体各项机能，需要做些养生保健，身体本来就不好，要想健康，就要注意哪些养生禁忌呢？

　　六大老年人养生的禁忌

　　禁止常常发怒

　　怒是老年人健康的大敌。《内经》说 “百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”.发怒可以使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病及脑血管病，故老年人应戒怒。

　　要禁色

　　凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾，肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或是禁色以保精。

　　要清心寡欲欲

　　古代养生家认为，恬淡虚无，清心寡欲，则正气充足，身心健康 若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。

　　要减少卧床

　　睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯，但也要有所节制。“久卧伤气”，要是长时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。

　　避免久坐

　　坐不能过度，过则损伤肌肉。有的老年人居家无事，迷恋电视、打牌，出门又以车代步，这样就会使血脉瘀滞，局部皮肤出现瘀斑、青紫，甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久，可以经常散步活动肢节，保持血脉通畅。

　　要少食多餐

　　脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，过则湿困难化食不可过，过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成气滞、食积、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”.少食脾易磨运，可以使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。

　　总结：老年人生活很简单，想陪儿女更长一些时间，所以想成真，就需要看看日常养生禁忌，不要让它发生在自己身体，这样才能更长寿更健康哦。