坐月子时可以吃橘子吗

 　橙子含有丰富的维生素C和钙质，一个橙子就可以满足一天的维生素需求，深受大家喜欢。但是很多民间说法，橘子偏凉性，坐月子是万万吃不得的，会直接导致产妇身体虚弱，喝产妇母乳的宝宝容易哭闹，那么坐月子可以吃橙子吗？

　　坐月子可以吃橙子吗

　　坐月子期间是可以吃橙子的，橙子中含有丰富的维生素C和多种矿物质，月子期间适当吃一些橙子对于产后恢复也是很有帮助的。

　　一、坐月子吃橙子的好处：

　　1、橙子含有丰富的维生素C，易于产妇吸收。能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效。

　　2、橙子含有橙皮素，有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效。

　　3、橙子味甘、酸，同时橙子中含有丰富的膳食纤维，产妇吃橙子可以助消化、预防便秘。

　　4、橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素，可以帮助产妇改善食欲。如果月子妈咪胃口不佳，吃橙子可以开胃、增强食欲。

　　二、坐月子吃橙子注意事项

　　1、橙子性凉，所以产妇一次不宜吃太多，冬天吃橙子可将橙子用温水加热一下在食用，或者将橙子榨成果汁后饮用。

　　2、孕妇在吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

　　3、饭前或空腹时也不宜食用橙子，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

　　三、 适合坐月子的橙子的吃法

　　橙汁排骨

　　准备材料：排骨适量、橙子1个、葱白适量、姜适量、料酒适量、冰糖适量、八角适量、盐适量、生抽适量。

　　做法：

　　1、将橙子切一刀，准备碗，再把橙汁挤入碗中，葱白切段，姜切片，排骨砍成块。

　　2、锅入清水，放入排骨，加少许料酒，加盖煮熟，捞出。

　　3、锅入油，放入两勺冰糖，炒至溶化后，倒入排骨，翻炒至微黄，放入八角、姜片、葱段，拌炒片刻，倒入橙汁，加入半勺盐、适量生抽，小火煮至汤汁收干，即可。

　　橙香鸡蛋羹

　　准备材料：

　　鸡蛋3个、橙子1个、牛奶适量、白糖适量。

　　做法：

　　1、将橙子洗干净后将橙汁挤出来备用，鸡蛋用清水洗干净表面用布抹干。

　　2、用刀尖在鸡蛋顶部弄一个小孔，尽量不要让蛋壳掉进蛋里。

　　3、用剪刀小心地将孔剪到硬币大小，将蛋液和蛋黄倒进盆里，将牛奶倒进小奶锅里加入适量白糖。

　　4、奶锅放到炉子上烧一下用筷子搅拌将白糖烧溶，不要烧开，放凉备用。

　　5、用打蛋器将鸡蛋打散，橙汁倒入放凉的牛奶里，蛋液倒进牛奶里拌匀。

　　6、蛋奶液用筛子过滤掉打不散的蛋清和泡沫，往蛋盅内注入蛋奶液到9分满，用保鲜膜包着整个鸡蛋，用小火蒸约10分钟即可。

　　所以大家对于坐月子可以吃橘子吗有了一定认识了吧。但是要注意因为产妇的身体比较虚弱，吃水果时要注意保持适量摄入，就能完全吸收橘子的所有优点。丰富的维生素C和钙质，促进月子中的恢复速度，也能帮助宝宝在母乳中同步吸收营养哦。