孕妇可以吃蓝莓吗 孕妇怎样吃蓝莓才安全

 　　蓝莓是一种很常见的水果，很多人都喜欢吃，那么对于孕妇来说，可以吃蓝莓吗？相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于孕妇吃蓝莓方面的情况吧，希望对大家能够有帮助。

　　孕妇可以吃蓝莓吗

　　孕妇是可以吃蓝莓的，因为蓝莓的营养价值是很高的，因为孕妇在早期的时候，会因为妊娠的反应而产生食欲不好的情况，吃一些蓝莓可以适当的补充所需的营养，希望大家能够明白。

　　蓝莓有哪些功效

　　1.预防癌症

　　蓝莓是可以预防癌症的，被大家称为超级水果，因为蓝莓可以防止记忆力的衰退以及心脏病的产生，希望大家能够注意。

　　2.第一号抗氧化剂

　　蓝莓还可以防止功能失调，提高老年人的平衡能力，所以一些老年人多吃一点蓝莓还是很好的，希望大家能够注意一下。

　　3.增进视力

　　蓝莓对于视力方面也有好处，蓝莓中特有的花青素抗氧化成分，便被人们用于维系血管的完整、强化微血管的弹性、促进血液循环、维系正常眼球压力，以纾解广泛的眼睛问题。

　　4.口服的皮肤化妆品

　　花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。阻止了皮肤皱纹和囊泡的出现，保持皮肤的柔顺光滑。从内部改善皮肤的健康状况。因而改善皮肤弹性、减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。因此，花青素由内而外的双重保护作用，可以防止皮肤皱纹的早期出现，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。

　　5.改善男性勃起质量

　　一氧化氮是引起阴茎勃起的血管扩张物质，在改善阳痿过程中起决定性作用。蓝莓的有效成分花青素能通过血管内皮细胞来刺激一氧化氮的合成。

　　孕妇怎样吃蓝莓才安全

　　蓝莓在我们生活中还是很常见的，那么怎样吃蓝莓才能保证孕妇吃的非常健康？怎样选择新鲜营养的蓝莓呢？下面就来看看介绍吧。

　　1、市面上有不少假蓝莓，有的是用玫瑰香葡萄占上蜂蜜制成的，有的是用野山枣或樱桃染上色冒充的。这些假蓝莓不仅口感和营养与真蓝莓有很大差异，而且有些不良商贩常会使用不符合食品安全要求的染色剂，人误食了这种“染色蓝莓”很可能损害身体健康。

　　2、蓝莓果的顶部通常是光秃秃的。用纸擦一下果皮，如果纸上留有颜色，就不好。

　　3、用手捏一捏，好的蓝莓果实结实;如果捏起来很软，还有汁液渗出，说明已经熟过了;如果果肉干瘪、表皮起皱，说明存放过久，水份严重流失，不宜选购。

　　4、好的蓝莓表皮为蓝紫色。覆有白霜;如果颜色发红，说明尚未成熟;白霜不明显或没有白霜， 说明存放过久已不新鲜;如果呈现黒色，说明是假冒的。

　　孕妇吃蓝莓的禁忌

　　1、蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯，保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维，但加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养（如维生素C等）。

　　还会加入一些添加剂，能量也高，营养功效与水果不可同列，而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高，是成酸性食物，孕妇处在妊娠期，食用过多的糖类非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以怀孕孕妇及产妇尽量少吃蓝莓干。

　　2、蓝莓制成饮料之后，大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂。这些饮料对孕妇身体都非常不好，而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，造成孕妇妊娠期肥胖，孕妇是需要慎用的，如果想喝蓝莓汁，可以喝新鲜的果汁。买来榨汁机，把蓝莓然后放入榨汁机里，榨出果汁，这样的蓝莓果汁是非常健康的。

　　总结：以上就是关于孕妇吃蓝莓的一些情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，对于孕妇的饮食习惯，大家一定要注意，要养成一个良好的饮食习惯，这样才会对自己以及肚子里面的宝宝好。