孕妇水肿怎么办 调整日常生活节奏

　　二、孕妇如何消除水肿

　　 水肿会使孕妇行动不变并给身体带来不适。孕妇出现水肿时应注意休息和保暖，衣着宽松，穿弹性裤袜对缓解水肿有成效;在饮食上要控制盐分的摄入;睡前抬高双腿，左侧卧睡姿也是缓解水肿的好方法。

　　 1、充分休息

　　 消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

　　 2、注意保暖

　　 浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

　　 3、穿着合适的衣服

　　 穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

　　 4、食用低盐餐

　　 怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　 5、穿弹性(裤)袜

　　 为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

　　 6、抬高双腿

　　 建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　 7、左侧睡

　　 孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。