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孕妇怕冷 关爱孕妇身体健康

2017-11-04 22:38 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:1、 适量多吃含铁的食物 铁元素对于孕妇御寒作用显著,但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量

  1、 适量多吃含铁的食物

  铁元素对于孕妇御寒作用显著,但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外,还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。

  另外,山芋、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也可以适量多吃。当然,怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质叶酸片提升机体免疫力。

  2、 适量多吃含钙的食物

  怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况,而怕冷与饮食中缺乏钙有关,因为缺钙可以影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。

  怀孕初期的准妈可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成分的食物也可以适量吃一些。

  3、 多吃含维生素食物

  低温会加速体内维生素的代谢,因此怀孕初期要适当补充人体维生素成分。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A,而维生素A能增强人体耐寒能力,所以孕妇可以适量多吃以上食物。

  而新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用。

  4、 适量吃含碘食物

  甲状腺功能低下是怀孕初期怕冷的一个重要原因,适量吃含碘食物补充碘质对缓解怀孕初期怕冷有一定的作用。日常饮食中含碘的食物有海带、紫菜、贝壳类等。

日常饮食中含碘的食物有海带

  冷就要保暖,这是大家都知道的常识。同样的,准妈妈们怀孕初期怕冷当然也是要做好保暖工作,合适增减衣服很重要,不能呆在大风寒冷环境也是必须的。那么,怀孕初期怕冷如何保暖一起来看看。

  1、合适调节室温

  怀孕初期孕妇虽然怕冷,但其自身体温比一般人都要高,因此如果是在夏天,孕妇不需要特别的额外保暖,反而是要注意调节室温,空调不能调太冷,也不能直接对着空调或风扇吹凉。

  如果是在冬天,则建议最好开暖气,把室内温度调到适宜室温,让准妈妈感觉到舒适即可。

  2、穿孕妇保暖内衣

  怀孕初期怕冷的准妈,不管是夏天还是冬天都可以穿保暖内衣保暖,内衣的保暖程度,孕妈们可以根据具体的天气情况咨询导购员,然后选购合适的产品。

  如果是在冬天,孕妈妈穿上保暖内衣外,还要穿一层宽松的毛衣,外套一件风衣,全方面抵御寒冷侵袭。

  3、穿保暖鞋

  准妈怀孕初期怕冷的一个明显现象是容易出现手脚冰冷,这是因为怀孕初期,孕妇的大部分血液都集中在子宫,四肢末梢的血流量略嫌不足,所以孕初期,孕妇足部保暖工作一定要做好,最直接的方法就是准备一双能包裹足跟的保暖棉拖鞋,也可以穿上棉袜后直接穿保暖拖鞋。

  怀孕初期的孕妈妈首先要注意保暖,多着纯棉的内衣裤,不要经常站在风口位置吹风。保暖措施一定要得当,合适的调节室温,穿着保暖较好的鞋子。

  适当做一些轻微的运动,如散步、做孕妇瑜伽等。但是运动量一定要适当。饮食方面要多吃助暖的食物。补充足够的叶酸,增强身体免疫力。

  最重要的一件事,就是怀孕初期的孕妈妈要定期做产前检查,有问题要及时通过医生进行治疗解决,确保孕妈妈的健康和胎儿的发育正常。

  小贴士,怀孕初期除了怕冷,孕妇还会出现停经、头昏、四肢无力、贪睡、没有食欲、经常性恶心、挑食、喜吃酸食或讨厌油腻和特殊气味等症状。

  此外会出现乳房发育,乳端增大,乳端,乳晕颜色加深,乳端周围出现些小结节,甚至乳房刺痛,胀痛。还会出现尿频现象。

  结语:通过上文的描述,想必大家对于孕妇怕冷有了一个比较全面的认识了吧,孕妇在怀孕初期身体素质会比较低下,体温会高于正常体温,这也就导致了孕妇怕冷的情况出现,所以在怀孕期间一定要照顾好自己的身体。

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