女性吃这些食物可以减肥

 　　爱美之心人皆有之，每个女孩子都渴望自己能够拥有迷人的身材，红润的脸色，将自己最美的一面展现在众人面前。于是，为了这份美丽，很多女人在减肥上可谓是下了血本，有的每天坚持只吃一颗苹果，有过一天只吃一根黄瓜，其实这样长期下去对于自己的身体健康是很不利的。

　　所以，建议减肥的朋友们最好是要多吃主食 ，当然，这里说的主食并非米饭、面条，而是粗粮，它们不仅可以给你带来强烈的饱腹感，还能起到减肥的功效，特别适合正在减肥的女性朋友们。

　　1、玉米

　　玉米属于粗粮类，它含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，帮你减掉肚子上面的赘肉，而且吃完以后，那种膳食纤维还会迅速膨胀，给你带来强烈的饱腹感，让你减少食物的摄入量。玉米的烹饪方式很简单，可以直接水煮、蒸煮，也可以将玉米榨汁，每次吃玉米的时候，配上一包酸奶，只要坚持吃一个月的时间，你就能见到神奇的减肥效果。

　　2、紫薯

　　紫薯也是一种极为营养的食物，它除了含有丰富的膳食纤维之外，还有不可多得的花青素，这种花青素对于清除体内的自由基，帮助美容养颜是很有帮助的。所以，很多爱美的女孩子都痴迷紫薯。紫薯本身较为清淡也没有油脂，在烹饪过程中，食材营养的流失也很少，加上本身的热量很低，很适合在减肥过程中食用。你可以直接蒸煮，也可以煮粥，还可以跟牛奶一起榨汁，吃起来都特别的美味。

　　3、山药

　　对于山药来说，想必大家都已经耳熟能详，而且也很经常吃到了。因为生活中山药的吃法很多，可以直接蒸着吃，也可以烹饪菜肴，山药本身包含的营养非常的丰富，而且还对减肥是很有帮助的，所以，你在日常生活中可以多吃点山药，给你带来强烈的饱腹感。

　　4、土豆

　　在人们的印象当中，土豆含有的淀粉非常的丰富，不过它是抗性淀粉，从营养学的角度看，这种淀粉比较不容易被人体消耗，不仅能帮你降低血脂，还能缓解便秘的症状，对人体健康是很有帮助的。