丰胸秘籍 做好四点帮胸美胸

　　女人要想美，要想平胸变的诱人，更性感一些，那就跟小编一起来学习文章的内容，助你改善平胸，塑造出美胸哦。

　　一、

　　 1、郑多燕丰胸操

　　1）吸气。双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

　　2）吐气。像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

　　3）手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK.连接步骤1~2，重复完成规定的动作次数。

　　运动要点：运动次数8~16次，每天可做2~4回。

　　职场白领丰胸操

　　 2、职场白领丰胸操

　　1）双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠拢贴地。

　　2）然后慢慢吸气，上身向上拉回，腰部挺直，双手被拉动后，手掌离地，手指指尖触碰地面，头朝下。

　　3）慢慢呼气，同时上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展开，手掌贴地。背部肌肉拉伸，头慢慢低下，额头与地面触碰。

　　4） 最后吸气，慢慢仰起上身，挺直后恢复正坐的姿势，双手收回在大腿上，整套动作早晚各做1次。

　　3、居家丰胸操

　　1）平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一瓶矿泉水放在胸口。

　　2）双手持矿泉水瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

　　3）双手持矿泉水瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

　　除了丰胸操之外，按摩也是很多女性经常使用的一种丰胸方法