女性更年期吃什么好 更年期女性保健食谱

　　妇女更年期症状出现与自己的心理状态及外界社会环境因素有密切关系，进入更年期的妇女应克服消极性格的变化，加强自身修养。那么，女性更年期吃什么好呢？

　　在思想和精神上做好充分准备前提下，养生保健也是必不可少的，祖国医学认为“妇女以养血为本”，认为只有气盈血盈，才能肌润情舒，邪不可干。下面就给更年期妇女推荐三例食用养血药膳：

　　1．老鸡大枣汤：大枣12枚，老鸡一只，将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。

　　2．红枣黑木耳汤：黑木耳20克，红枣8枚，用水和冰糖适量，置锅中蒸1小时，吃枣、木耳，喝汤。

　　3．龙眼糯米粥：糯米40克、龙眼肉25克，粥成入龙眼肉，如小腹冷坠呕逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功。如心肾不交，失眠，选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。

　　有益于女性更年期健康的水果

　　1．核桃

　　是滋补身体的佳果，素有“长寿果”之美称。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效。

　　2．枣

　　营养价值非常高，自古以来就被列为养生健身的上品之果。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。

　　3.桂圆

　　古称龙眼，营养价值远在一般水果之上，一向与荔枝齐名。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、失眠、健忘、心悸、肠风下血等症有疗效。

　　4.荔枝

　　古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果。荔枝形色俱美，质娇味珍，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。