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如何养颜抗衰老 女性驻颜食物大全

2018-09-15 09:26 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:二、女人常吃这些食物美容养颜又抗衰 女人的美丽可能是天生的,但是她们的气色和气质却都是后天养成的。而这个后天养成的过程却都是要一天天的饮

  二、女人常吃这些食物美容养颜又抗衰

   女人的美丽可能是天生的,但是她们的气色和气质却都是后天养成的。而这个后天养成的过程却都是要一天天的饮食习惯塑造的。那么,女人应该坚持怎么样的饮食习惯,才能够让自己曝出健康的气色和气质呢?

   下面这些食物,是女生终其一生都不能缺少的,只要坚持多吃这些食物,那肯定能够保养得气色红润,且不容易衰老噢。

   1、全麦食物和海带防治乳腺病

   海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

   育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

   2、香蕉减轻痛经改善睡眠

   香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素b6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感,可偶尔做正餐使用。

   3、豆制品可改善雌激素水平

   大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。

   每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

   4、红皮蔬果预防妇科肿瘤

   红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

   5、加蜜热奶减轻经期不适

   牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期女性经常遭遇这些不适。

   女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

   6、高铁食物可缓解贫血

   补血养血可谓是女性一生的“功课”。因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。

   动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

   7、含镁食物减少偏头痛

   偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

   8、鱼类抗抑郁

   由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。

   经常吃带鱼,岳逸渔业的深海鱼不错哦,深海鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

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