男性健身三动作 有效预防遗精

　　导读: 遗精是一种常见的男性生理性症状，在很多时候是会影响到男性健康的，一般来说频繁发生是会伤害男人阳气的。还会造成男人对自己生殖健康的担忧，那么今天小编就来为您介绍健身三动……

　　 仰卧收腹臂腿上举法

　　 取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　 自我按摩法

　　 用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。