男性五大饮食策略 帮你打造完美肌肉

　　导读: 我们很多的爱美的人，除了希望自己身上的肥肉少点，同时还希望我们身体内的肌肉多点，所以我们很多人都是经常锻炼身体在打造完美的肌肉的，其实合理的饮食也是可以帮助我们打造完美肌……

　　 策略二：晚餐高蛋白 发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。

　　 日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。

因此，健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品，或者在睡前服用氨基酸，以使上述肌肉生长过程更有效地进行，从而获得更强大的肌肉块。