男人养生之道 九大忠告让你越来越man

　　导读: 男性在工作中往往都是废寝忘食，在男性的世界对于疾病的感念很不以为然，往往真正的患上了疾病却经常置之不理，以为会自己好起来。因此，现代男子在卫生保健上应听从医生们……

　　 3、下斜卧推

　　 作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。

　　 要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。

　　 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。

　　 注意事项：勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。

　　 男人养生保健的九大忠告

　　 4、哑铃卧推

　　 作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。

　　 要领：平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃，下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。

　　 呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。

　　 注意事项：下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力。