头顶开始脱发怎么办 男性该怎么护理

　　二、如何判断自己是否不正常掉发

　　我们可以自主完成“拉发试验”来初步了解自己的脱发成都是否属于正常范畴内。

　　具体的操作方法

　　轻拉自己的头发6~8次，然后观察每次被拉掉的头发有没有超过三根，如果有，则表示毛囊处于比较脆弱的状态，出现这种情况时，就应该多加注意了。

　　三、如何让头发增多

　　1、补充植物蛋白

　　头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、玉米、黑芝麻等食品。

　　2、补充铁质

　　黄豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲫鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物当中都含有极其丰富的铁元素。

　　3、补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康成长。可多吃海带、牡蛎等产品。

　　4、补充维生素E

　　维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，加速毛发的生长。新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻中都含有大量的维生素E。当然，也可以直接口服维生素E的胶囊。