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睡眠不好怎么办 男人改善睡眠质量3个妙招

2017-11-13 18:06 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:(2)黄连阿胶炖鸡子黄汤 材料:黄连5克,白芍药10克,阿胶9克,鲜鸡蛋黄2个。 功效:滋阴降火,静心安神。 适用人群:阴虚型“睡眠骆驼”,具有五心烦

  (2)黄连阿胶炖鸡子黄汤

  材料:黄连5克,白芍药10克,阿胶9克,鲜鸡蛋黄2个。

  功效:滋阴降火,静心安神。

  适用人群:阴虚型“睡眠骆驼”,具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。

  在生活中失眠、睡眠混乱以及熬夜的朋友们可以通过饮食调理来调养身体,平时注意作息规律,保持心情愉快,让自己有个良好的睡眠。

黄连阿胶炖鸡子黄汤

  睡眠不好如何调理 按摩六穴位助你一夜好觉

  男人们经过一天辛苦的工作,常常会很疲惫,所以要保证睡眠质量,但是往往有很多的事情让男人们睡不着!那么生活中有什么好的办法可以帮助男人们改善睡眠质量的吗,今天小编就教大家几种按摩的小妙招,可以轻松改善睡眠的哦!

  印堂穴

  此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

  足三里穴

  该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

  三阴交穴

小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟

  小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。

  涌泉穴

  该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

  百会穴

  位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

  神门穴

  腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

  穴位按摩只是一种辅助手段,要想一冬好安眠,还需进行有针对性的治疗,才能达到令人满意的效果。

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