失眠原因 男人失眠4大原因

　　男性健康：治疗男人失眠的12个妙招

　　男性朋友们承担着更多的责任和义务，工作压力的越来越大，让许多的男人都喘不过气来!许多男性都有失眠的经历，但是每个男人失眠的原因都不一样，有什么好的办法可以治疗失眠呢和小编一起来看看专家介绍的这些有效治疗失眠的妙招吧!

　　1、不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

　　2、卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。

　　3、卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。

　　4、睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

　　6、睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

　　7、下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。

　　8、如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

　　9、睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

　　10、经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

　　11、学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。

　　12、睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张。

　　结语：现在谈到失眠几乎大家都深有体会，每个在失眠的时候都是非常痛苦的，尤其是男性朋友们!那么多的人都在饱受失眠的折磨，相信通过小编的介绍，大家一定都找到了自己失眠的原因，选择合适的方法就可以有效的治疗失眠了哦，希望大家都可以拥有高质量的睡眠!