心脏长寿方法 要想心脏保持年轻有活力这样做

　　如今现在工作忙人，有人会让心脏加负，要学会如何保护心脏，从日常生活习惯着手，你知道保护心脏的运动有哪些吗？今天就让小编给你让一课吧？

　　左手大鱼际就是随身携带的救心丸

　　左手大鱼际就是随身携带的救心丸。如果突然心悸、心绞痛、胸口憋闷，特别不舒服，请马上用大拇指的指尖掐揉大鱼际。

　　用重力狠狠地掐九下，最好是把大拇指倒立过来，利用这样一个强力刺激来缓解心脏的压力。

　　用这个方法急救，绝对胜似吃6颗救心丸。

　　心脏不好的人每天必做的安心之法。心脏不好的人最怕刺激，那么平时的时候您就要多做一些让自己安心的事情。

　　如果家里人有谁心脏不太好的，每天给他做十几分钟，效果绝对好。

　　取穴

　　由太渊穴，直上约一大拇指横指处。试摸有小圆骨与第一掌骨，两骨之间凹陷处是穴位。

　　症状：失眠，早醒。

　　经络：大鱼际（拇指下肉厚的部分）。

　　方法：每天坚持按揉大鱼际，直到不酸不痛为止。

　　怎么解释这个原理呢？

　　大鱼际其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病，中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。

　　而心肺这两条经都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。

　　人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。

　　大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。

　　每日搓搓大鱼际，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。

　　方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。

　　两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3 分钟，整个手掌便会发热。

　　这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛等。

　　保护心脏10招

　　1、对心脏健康而言，最好的就是带氧运动，让心脏处于运动状态，基本上每次做20分钟让你呼吸加快的运动就足够，例如慢跑、踏单车及游泳等。要多作可以燃烧脂肪的运动，因为现代人身上有太多多馀脂肪，同时製造更多荷尔蒙，导致对胰岛素更无反应。

　　2、蔬果是心脏的最佳良药，不过如果要改变饮食习惯实在太困难，建议大家多喝果汁，例如石榴汁就可以避免心血管肥大，减少心脏病及中风的可能性。

　　3、说了一万次还是要说，最好预防心脏病的都是多吃蔬果，例如番茄就含有高纤维及避免血小板过高的成份，香蕉就含有高热量同时脂肪却不高，而西兰花就有丰富铁质，另外红腰豆亦含有多元不饱和及其他健康油份，多吃对身体有益无害。

　　4、咖啡原来都对心脏健康没好处，因为咖啡因可令心跳增加，从而增加心血管负荷令血压上升。另外一品脱的啤酒就含有超过1000卡路里，是正常人一日正常摄取量的一半，而且更无半点其他营养价值附加，这可以导致体重急速上升，令心脏问题可能性大增。

　　5、含有饱和脂肪的食物是今时今日心脏的最常见敌人，因为现在市面上的食物大多充满脂肪，只要减少进食这类型食品，健康将会大为改善。在情况可行下，尽量选择低脂肪食品及零食，如果你无零食不欢，亦尽量改吃以麦为成份的，又或高纤低卡路里的健康零食。

　　6、吸烟绝对是心脏的第一杀手，它能阻塞血管，所以不少需要截肢的病人，都拥有吸烟的习惯。

　　7、不少补充营养都对身体有益，例如维他命B就有助降低半胱胺酸，而鱼油OMEGA 3及Omega 6就是脂肪酸的重要来源，让心脏跳动保持健康规律，与辅酵素Q10一样起著保护心脏的作用。

　　8、如果你吃东西喜欢下盐，那最好开始找其他东西代替，例如自然香料，如柠檬汁、苹果醋等，对于保持血压有良好影响。

　　9、随着年龄增长，有些隐藏的心脏病后果可能会非常严重，包括胆固醇累积，体力开始下降，身体的受压能力亦下降，若果坏习惯持续，出问题只会是迟早的事，到时才下功夫，又或动手术可能经已太迟了。

　　10、如果你在运动时偶尔会感到呼吸困难，又或只作简单运动后会特别疲劳，最好约位医生作个心脏检查，因为包括胸口痛、呼吸困难等都是心脏问题的先兆。另外还有其他先天原因都会令心脏健康问题更易出现，例如糖尿病、肺病，又或任何能更易令血块形成的病等。

　　总结：上面介绍的一些保护心脏的方法，大家都记住了吗？ 只有心脏好了，我们的身体才会更加的健康哦！