中年男人锻炼身体建议多玩这三类球

　　　　“男人生来就是运动的好手”，过了五十岁的中年男士除了在食疗上加强之外还可以玩玩球类运动，不仅可以加强身体的锻炼还能帮助减压！

　　足球强化下肢

　　中年男人需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要求很高，且还经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此，对于中年男人来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩锻炼下体能。

　　普通人如果想通过踢球来锻炼下肢力量和协调能力，不妨找个空场踮踮球或溜溜球，一样可以达到效果。