肠胃健康受威胁 请勿忽视这些预警信号

1一日三餐有规律的饮食

平时我们要养成饮食规律的习惯，这样更容易促进肠胃的消化分泌；但也不能暴饮暴食、偏食等，这样肠胃更容易受到刺激。饮食均衡是保护肠胃健康的关键，我们可以以“多菜少肉七分饱”这个原则进行饮食的控制。

2避免煎炸、细嚼慢咽

烹调食物应选择容易消化的方式，避免煎炸食物加重消化道的负担。吃饭时要细嚼慢咽，让食物在口腔里充分咀嚼，在减轻胃肠负担之余还有助于控制食量。此外，对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

3食材要新鲜、不吃变质食物

应尽量选择新鲜、应季的食材。腌制食物中含有较多的盐分及某些致癌物，不宜多吃。隔夜的饭菜，尤其是绿叶菜，很可能会变质，亚硝酸盐也会增多，因此不宜常吃。