​减肥吃蔬菜显奇效 这些减肥误区等于自杀

1饮食不可少，蔬菜好帮手

减肥不是一味的不吃饭，或者少吃饭，相反，要是有合理的饮食食谱，对于减肥会起到事半功倍的效果，因此，建议那些想要“瘦成闪电”的朋友，减肥不是一蹴而就的，在合理的饮食中配合锻炼才是最好的。

以饮食来说，吃饭必不可少，不吃饭就想着减肥那无疑天方夜谭，并且对于身体的损害那是极大的。通常来说，吃蔬菜的效果是远远多于吃水果的，在蔬菜中含有较为丰富的维生素和纤维素，在被人体吸收的同时，是远远好于吃肉食所带来的作用，特别是在夏天，更要大量摄取维生素，这个时候的蔬菜是新鲜的，是最有营养的，并且这些蔬菜所含有的热量是远远少于同等重量水果的。

2新鲜蔬菜最有益

例如，这个时候上市的黄瓜、番茄、莴笋、苦瓜、冬瓜都是很好有助于减肥的蔬菜，含有足够多的维生素，并且本身所含的热量都不高。以番茄来说，番茄既是蔬菜也可以当作水果，番茄中含有丰富的果胶纤维，让人很容易产生一种饱足感。并且番茄中的纤维是很难被肠道消化的，即使被消化了，还会吸附身体很多的脂肪，并且番茄中丰富的茄红素是可以降低热量的摄取，减少人体脂肪的堆积，以此来达到减肥的目的;而食用冬瓜，效果就更加明显了，众所周知，冬瓜有利尿的作用，肥胖的人体内含有大量的水分，食用冬瓜，是可以大量排出水分，进而达到减肥的目的。