少女突然猝死竟因为它

4发难时刻

运动场中运动强度量力而行

我们常常会惋惜于赛场上运动员的突然倒下———比如马拉松跑道上的飞人和足球场上的队员。

他们的生命在持续的大运动量中戛然而止，超负荷运动量让他们的心脏无力承受。

因此运动时，尤其是在夏天运动，一定要选择与自身体力适应的项目，尤其是平时一直缺乏运动的人或老年人，运动过程中要注意补水，如果出现胸闷胸痛、心慌气短等不适状况，一定要逐渐降低运动强度，让身体得到充分休息。

注意事项

注意心血管疾病的“魔鬼时间”。从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。

因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心律加快。

而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。

因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。

室内外温差别太大，注意不要忽冷忽热。