千万别做这些事情 它们竟是健康的无形杀手

一代大家欧阳修曾言：“余平生所作文章，多在三上，乃马上、枕上、厕上也。盖惟此尤可以属思尔”。这句话不知激励多少学子、文人以之为楷模，头悬梁、锥刺股，利用一切时间看书学习。

现如今很多人也养成了上厕所带本书的习惯，认为在这段时间里阅读一些零碎文章，可以有效的利用时间，是一个良好的生活习惯。但事实上这个习惯非但不良，还对身体有害。

上厕所时看书，由于分心，不自觉就会延长如厕的时间，而下蹲、排便的时间过长则容易造成直肠淤血、直肠粘膜脱落，患痔疮、便秘等病症。首先由于如厕时间的延长，给下肢静脉造成了压力，这是直肠淤血、粘膜脱落的主要原因，而肛周充血则容易引发痔疮;其次上厕所看书转移了自己的注意力，使脑内皮层“丧失”了便意，甚至开始抑制这种便意的出现，长期如此，就会造成如厕困难、习惯性便秘。

小贴士：良好的排便习惯可以帮助大家有效的排出体内代谢废物及毒素，建议大家保持每天在固定的时间段如厕，有助于身体养成相应的生理排便反应，帮助排便通畅。