如何彻底摆脱失眠困扰 你有哪些方法

　　现代人在平时因为工作生活压力都很大，失眠是常会出现的事。中医养生专家提示，失眠不是小问题，它会影响你内分泌系统的健康。那么，我们该如何彻底摆脱失眠困扰？下文介绍了一些养生高招。

　　1.睡前两小时内

　　避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。另外，睡前两小时内避免看恐怖或暴力电影。

　　2.晚上不要喝酒

　　酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

　　3.营造良好的睡眠氛围

　　缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。另外，在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

　　4.睡前阅讯轻松的书籍

　　如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。另外，从书本或网络中学习适合自己放松的技巧，并运用到实际中。

　　5.睡前避免喝含咖啡因的饮品

　　在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。另外，不要吃巧克力或喝可可牛奶饮料。因这两种食物也含有咖啡因。

　　以上为大家介绍的方法，就能帮你成功摆脱失眠困扰。如果你也有失眠难题，那就赶紧来试一试这些养生方吧。专家提示，导致失眠的诱因有很多，找到你的病因，才能及早摆脱失眠困扰。