一辈子不生病的10条定律

7 不透支自己

工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。

贴心小建议：

合理安排自己的时间，克服拖延症。生活与工作同样重要，如果精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”，休息几天。

8 不要太操心

孩子已经过了三十，连个对象也没有;

儿子两个月没来了，是不是做生意赔了?

天气冷了，也不知道穿毛衣了没有?

有的老人操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。

贴心小建议：

如果老人觉得操心的事近来特别多，总有想控制孩子的感觉，就要反省一下，可能是最近太空虚了。此时，最好把操心的对象转移，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜都可以，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。

9 不能不运动

欧洲一项研究发现，缺乏运动可能比肥胖更危险：研究者经计算得出，就死亡风险而言，久坐不动的生活方式是肥胖的两倍。另有研究显示，坚持散步能促进大脑生长。一周散步三次就能让大脑年轻两年。

贴心小建议：

老人不妨选择一些适合自己的运动，比如散步、打太极拳，或者没事在小区溜溜弯，也比总是窝在沙发里好。

10 不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。

贴心小建议：

没事多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里。一些老人不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼、欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。