晚餐只吃苹果减肥吗？晚饭吃苹果减肥有效吗？[多图]

　　很多女生恐怕都听说过晚餐只吃一个苹果就能减肥，于是很多女生都跟风去买回来一大堆苹果，每天到了吃晚餐的时候，别人吃饭她们就会只抱着一个苹果啃，这种行为让人感到不理解，围观群众也常常表示这个方法不靠谱。那么晚餐只吃苹果减肥吗？晚饭吃苹果减肥有效吗？

1.能否减肥

　　苹果是我们大家日常生活中最常见的水果之一，大家都知道苹果富含大量的营养，却不知道苹果其实还是一种低热量的水果，这也就是为什么提到减肥水果时都会说到苹果的原因。因为苹果每100克都只会产生很少的热量，所以用苹果代餐减肥是可以的。

2.是否有效

　　知道了苹果能减肥大家一定还想知道苹果减肥有没有效果了。造成体重下降的原因有很多，比如个人体质、日常运动量、平时的饮食等等，单靠晚餐只吃苹果减肥可能有的人结果惊人有的人则是收效甚微。所以如果大家要想取得较好的效果，一定要从饮食、运动、生活习惯等各个方面进行合理安排。

3.食用误区

　　很多女孩子用苹果代餐都会选择晚餐时只吃一个苹果，这种做法是不对的。只吃一个苹果并不能满足身体需求往往只会让人感到饿，严重者甚至会影响到身体健康。靠苹果减肥并不是只能吃一个苹果的意思，其实大家还可以补充点其他低热量的水果或者多吃几个苹果，适量即可。

4.注意事项

　　为了健康考虑，晚餐除去吃苹果外还是尽可能的补充一点其他的食物，不然长此以往除了容易饿，同时可能还会因为其他因素的影响造成营养不良、贫血或者月经不调等等。