早餐第一口吃什么能保证健康

很多人都有早晨起来之后先喝一杯水的习惯，因为早晨第一杯水对我们身体健康的影响程度很高，可以稀释血液的黏度能有效的预防心脑血管疾病和中风等疾病。

除此之外，经过一夜的睡眠，我们的身体失去了不少水分，早晨起来之后我们的身体其实是处于缺水状态的，喝一杯水可以补充水分，这样我们再去洗漱或者是做别的事，我们的身体会感觉好很多。

1粥类

喝粥是我国的传统养生方法，更是一个简单有效的健康饮食方法，喝粥既能帮助我们的身体补充水分，保护肠胃，更能让人减肥，控制三高的发生。