捏腿部内侧这一处肾脏越来越好

患者取舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松。左右两侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气，固精护肾的效果。

1肾经第一大穴——涌泉穴

位置

涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

方法

睡前一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦。待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

效果

经常按摩按摩涌泉穴，能补肾固元，可以使人肾精充足、耳聪目明、性功能强盛、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。

2汇聚肾经元气——太溪穴

位置

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

方法

按摩时盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压10次，右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。注意按压的力度除了有酸胀的感觉，之外还要有麻麻的感觉。

效果

太溪穴是肾经的源头，每天坚持按压太溪穴，能够调动起生命的原动力，补肾强体。