饮食合理也能减肥瘦身 ​狂吃高热量食品也不怕

6 熬夜可加餐

熬夜的时候很容易饿，大部分人为了身材选择“忍”，其实大不可不必这么亏待自己的胃。如果胃经常感觉到饿的话，时间久了不仅会影响我们的工作效率，还会影响胃的消化功能。熬夜的时候只要不吃一些过于油腻不利于消化的食物就可以。晚餐的时候可以少吃一些，将热量分散开，留一些热量给宵夜的时候吧。

7 夜里12点至凌晨2点

由于人体生物钟的缘故，夜里12点至2点是消化系统的休息时间。人体休息的时候消化速度变慢，吸收能力降低，自然是吃什么都吸收的少些，所以有什么想吃的高热量食物就留到这个时间吃吧。但是这个办法不可长期使用，长期如此会改变身体的生物钟，容易导致精神不振等现象。

结语：减肥不一定要采用节食的方法，科学合理的饮食很重要。为了满足身体对不同营养物质的需求，我们应该让身体合理摄入各类食物。减肥不一定是痛苦的，选择正确的减肥方式，不仅可以达到瘦身的效果，还能保持身心愉快。何乐而不为？