饮食合理也能减肥瘦身 ​狂吃高热量食品也不怕

3 餐后适量运动

餐后半小时要配合适量的运动，这样不仅可以帮助胃部消化，还可以有效减少脂肪的堆积。餐后半小时可以选择散步、慢跑、减肥操等等比较轻松的运动。需要提醒大家注意的是，餐后选择力度小的运动帮助身体消耗热量，一定要注意运动时间不可少于30分钟，否则是无效的。然而，餐后也不适合选择剧烈运动，会影响胃正常工作，导致消化不良，从而引起一系列胃部疾病。

4 配合蔬菜水果

我们在享受美味的同时要记得搭配蔬菜水果一起吃哦。首先，蔬菜水果中含有丰富的水分和营养物质，能够满足人体日常所需，预防各类疾病;其次，蔬菜水果易消化，不易造成脂肪堆积;最重要的一点是，很多蔬菜水果中不仅富含纤维素还含有很多助消化的酶。例如：木瓜中含有的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质;草莓中含有的多种有机酸能刺激消化液的分泌，帮助消化;苹果中带有的苹果酸同样可以帮助胃消化、促进肠胃蠕动。所以餐后吃水果，既能补充营养又能减肥瘦身!

5 少食多餐

少食多餐是助消化的另一种好方法。有时候想吃零食，不是我们的“馋虫”被勾起来了，而是我们的身体有“吃东西”的需要了。这时候是可以吃一些小零食的，但是量不可过多，吃过多的零食会撑大我们的胃，少吃一些我们喜欢的食品充饥是可以的。

当然，我们不一定在身体感觉到饿的时候才吃东西，可以在饥饿感来临之前进食一些食物，这样就不至于在正餐的时候吃的过多。另外，餐前喝些清淡点的汤可减少正餐时候的摄入量，还不会增加热量。