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经期补血又美容的小秘方

2014-03-19 21:32 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 到经期的时候,人就易感到疲劳,且腰酸背痛,食欲欠佳,这个时候更应该通过饮食法去改善,日常挑选食材的时候也应该注意补血。经期打不起精神,情绪也焦虑不佳,容易发脾

经期补血又美容的小秘方

姜汁薏仁粥:让你一整天都暖暖的


食材


干姜10g,艾叶10g,薏仁30g,大米100g

做法


1锅中放凉水,薏仁和大米洗净后放入锅中,大火烧开然后转小火煮至微烂。

2煮粥食用另一小锅,干姜、艾叶洗净后放入小锅,加入少许凉水,大会烧开后小火熬制。

3小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火,将干姜和艾叶的残渣捞出。

4将制好的姜汁加入薏仁粥中,再熬制20分钟即可。

它的功效


姜和薏仁都是女生的好朋友,这款粥品能够厨师润肤,具有温经化瘀的效果,尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦!判断自己是不是寒湿凝滞型很简单,如果每次生理期都有较多的血块或淤血,那就是啦。

经期补血又美容的小秘方

黑芝麻红枣


食材


黑芝麻20g,干红枣25g,冰糖10g,大米150g。

做法


1黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用。

2大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

3红枣洗净去核。

4锅中加入1500毫升冷水,放入大米和红枣,先用旺火烧沸。

5然后改用小火熬制,待米粥烂熟。

6调如黑芝麻以及冰糖,再烧煮片刻,即可食用。

它的功效


黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮,而红枣食补血圣品。

这款粥含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂对生体的伤害,抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时,还能强力美白哦。

经期补血又美容的小秘方

红豆百合粥:排出身体的多余水分


食材


红豆50g,百合50g,大米100g

做法


1大米提前一晚泡好备用。

2大米洗净,百合洗净。

3锅里加水放入红豆,置火上,大火烧开,转小火,煮至微烂。

4放入大米,小火煮至红豆和大米熟。

5放百合,再煮2分钟即可。

它的功效


红豆有健脾利尿消水肿的功效,而百合富含多种生物碱,能解润燥,正适合排出体内多余水分,同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体,润肺止咳也有奇效哦。