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养肝方法 睡姿影响着肝脏好与坏

2015-11-23 16:53 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:肝不好首选一种运动 人类花了300 万年的时间从猿进化成为能够站着走路的人。可以说,人的整个身体结构在这个时候是最适合步行的。有一种说法--最好

  肝不好首选一种运动

  人类花了300 万年的时间从猿进化成为能够站着走路的人。可以说,人的整个身体结构在这个时候是最适合步行的。有一种说法--最好的运动是步行,是很有道理的。心、肝、肾等脏器功能比较虚弱的人,并不适合跑步、爬山等强度较大的运动,因为跑步会加重他们自身血氧供应不足的状况。相比之下,散步要安全一些,每跨出一步脚底所受的冲击只有跑步的1/3 左右,既不会增加人体的代谢,也不会加重肝脏的负担,可以说,散步是最适合保养肝脏的一项运动。

  散步就是我们常说的随便走走,毫无约束,随心所欲,就能够放松身心,也可以亲近大自然。所以,散步也能“散心”.

  散步的时候,运动量虽然不大,效果却非常明显,并且不管年龄大小,体质强弱,也不管是男是女,在什么地方都能做。作为人们平常放松心情的一项运动,散步可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善,从而收到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的功效,因此很多人都喜欢用散步来调节精神。一般精神舒畅的人,肝功能也不错。人们常说“饭后百步走,能活九十九”,说明饭后散步具有重要的保健作用,它将有助于消化系统的血液循环,增加胃肠蠕动,有效提高肠胃对于食物的消化和吸收能力,因为人体呼吸伴随腹部肌肉的收缩而稍稍加急,膈肌上下运动加强,腹壁肌肉运动并对胃肠也有一定的按摩作用。在散步的时候,肺的通气量要比平时增加1 倍还多,因此适当的散步有利于呼吸系统功能的改善。另外,散步作为一种全身性的运动,可以把全身大部分肌肉、关节、筋骨动员起来,从而使人体的代谢活动增强,血流通畅,肌肉发达,进而减少患动脉硬化的可能性。

养肝方法 睡姿影响着肝脏好与坏

  还有人把散步当作一种兴趣爱好,即使年纪已经不小了,仍然坚持每天兴致勃勃地去公园散步。由此,散步也是一种生活的境界。

  在夏天,天气比较炎热,人的心情、情绪也会受到影响,容易上火,常常表现得很烦躁,遇到一点点小事就生气动怒,而这个时候适当的运动可以有效疏解人们的心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担,对于肝脏无疑具有很好的保健作用。但是在进行体育锻炼的时候一定要多加注意。倘若运动方式不合适,很容易中暑,这样也就适得其反,非但很难达到强身健体的效果,还会使身体受到伤害。具体而言,不适当的运动会使人体大量出汗,从而使得体内水分流失,电解质的分解出现紊乱,造成能量大量消耗,最终造成肝脏藏血不足,影响肝细胞的营养滋润,进而导致肝组织受损,人体抵抗力也会跟着有所下降。所以在进行体育锻炼的时候,应结合自己的身体状况,最好多做一些适当的散步活动。

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