高血压和高血脂如何来调理

 　　现在的慢性病真的是很普遍了，很多人到了老年之后都会出现一种甚至多种慢性疾病，常见的有高血压、糖尿病、高血脂等。特别是高血压和高血脂，这两种慢性病经常同时出现，很多朋友不想长期吃药，想要靠生活调理来治疗，这样行吗？

　　高血压和高血脂，可生活调理不吃药吗？

　　比如说这样的一种情况，中青年人，有轻度的血压高和血脂升高，血压140/90mmhg左右，而血脂中仅仅甘油三酯到了2.1mmol/L，能够从生活上进行积极的调理和改善，这种情况，当然是不一定非得要吃药的。

　　在生活调理方面，饮食和运动是非常重要的两个方面，从饮食方面来说，高血压和高血脂，饮食调理的目标不同，侧重点也有一定的差异，比如低盐饮食对于控制血压，特别是一些盐敏感性高血压问题的朋友的血压控制，会有很好的效果；而如果在饮食上能够注意低脂低糖，则对高血脂的控制，特别是甘油三酯水平的控制就显得更加重要。

　　在运动锻炼方面，运动对于血压控制的作用主要是加强心肺功能，增强心肌力量。加强运动锻炼，控制合理强度，长期坚持不懈的有氧运动，才能够更好的加强血压和血脂的控制。

　　除此之外，也要注意其他生活方面的改善，应该注意戒烟；有熬夜习惯的朋友，应该尽量减少熬夜；经常会紧张焦虑的朋友，也要学会克服这些心理上的负面情绪。

　　轻度的血压血脂升高，在没有其他心血管疾病风险的前提下，如果能够严格自律的做好上述几个方面的生活调理，血压血脂水平恢复正常，也是完全有可能的。但还有一点需要指出的是，这种健康生活方式的调理干预，是需要长期保持的。

　　另一种情况，有长期的高血压高血脂问题，高血压超过了160/100，达到了二级以上的水平，而血脂水平也是综合性的升高，而且低密度脂蛋白已经超过4.9mmol/L，对于这样的一种情况，通过服用药物，才能够勉强把血压控制达标，把血脂水平控制下来，忽然想起来应该加强运动锻炼，合理控制饮食，能否就此停药呢？绝大多数情况下还是不行的。